¡Tome la administración de su salud y bienestar, esta Semana Nacional de Salud y Bienestar de las Mujeres
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¿Entendió que nunca es tan temprano o tarde para trabajar para vivir un estilo de vida activo saludable? Esta Semana Nacional de Salud y Bienestar de las Mujeres, las mujeres de todas las edades pueden tomar el manejo de su salud y bienestar al cumplir con un ejercicio apropiado y un régimen de plan de dieta.
Con el cumplimiento de los cuatro simples consejos saludables que cada señora puede utilizar para obtener y mantenerse saludable, producido en asociación con mi colega de Herbalife, Samantha Clayton, ex corredora olímpica y directora senior de la educación física mundial de la educación física.
Coma bien: no requiere comer instantáneamente al despertar, sin embargo, es realmente importante comer por la mañana. Aquellos que desayunan rutinariamente están mucho mejor capaces de manejar su peso, mientras que es probable que los skippers de desayuno compensen en exceso y coman también mucho en el almuerzo. Los nutrientes apropiados para alimentar sus músculos (especialmente proteínas adecuadas, así como carbohidratos saludables), así como la hidratación, también son importantes antes y después del entrenamiento.
Duerme bien: cuando no duermes bien por la noche, los alimentos a los que recurre al día siguiente para mantenerte en marcha podría ser el mismo alimento preciso que sabotea tu gran descanso nocturno. Eso es desde que no duerme una gran noche, afecta el equilibrio de las hormonas de hambre de su cuerpo, así como puede sentir el deseo de comer. Las personas que no duermen bien tienden a comer más, así como con frecuencia recurren a los dulces y la cafeína para conseguirlos con el día. El problema es que la cafeína puede interferir con su capacidad de dormir por la noche. Aunque los alimentos azucarados pueden aumentar su nivel de energía durante un tiempo, existe una gran posibilidad de que su azúcar en la sangre pronto caiga, así como simplemente comenzará el proceso nuevamente.
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Manténgase consistente: es consistencia con el ejercicio que le dará resultados fantásticos. Entonces, si se descubre omitiendo su viaje al gimnasio, descubra métodos para agregar ejercicio a su día en el trabajo. Así que solo dar un paseo en el almuerzo puede luchar contra la tarde en energía y enfoque. Si integra su caminata con un batido de reemplazo de comida, como Herbalife Formula 1, está haciendo una comida práctica mientras hace algo de ejercicio. Hacer un poco algo todos los días es mucho mejor que un gran viaje al gimnasio cada semana. Ser activo diariamente es el mejor método para promover el cambio sostenible de la estructura corporal.
Estirar y levantar: asegúrese de mover los músculos y las articulaciones con su variedad completa de movimiento todos los días realizando estiramientos simples que ayuden a reducir las lesiones. Si ofrece dolor en las articulaciones, hay algunos remedios naturales fantásticos aquí, en esta publicación en HealthyOne.org. Haga un estiramiento dinámico antes de hacer ejercicio, luego pruebe las sentadillas simples, las estocadas, las flexiones y, en última instancia, el desarrollo para utilizar pesos, luego superficie con algunos estiramientos estáticos. Idealmente, usted requiere tanto ejercicio de resistencia como ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo operando en su punto máximo.
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