¡Cómo dormir mucho más durante el primer año del bebé
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Los bebés duermen mucho, sin embargo, tienden a estar despiertos en las horas más improbables. La privación del sueño es como un rito de paso a la paternidad. Sin embargo, como madre trabajadora, no creo en aceptar la verdad de que perder el sueño es inevitable. Seguramente, hay un método en torno a esto, ¿no?
¿Qué ocurre con las madres privadas de sueño?
La pérdida de un par de cierre importante durante las primeras semanas del bebé es comprensible. Sin embargo, la falta de sueño requiere una excelente oferta de peaje en el cuerpo de una madre a largo plazo. Requerimos todo el resto que podamos obtener. Sin embargo, exactamente cómo es posible?
Consejos y técnicas sobre cómo mejorar la alta calidad y la cantidad de sueño de una madre:
• Duerme mientras el bebé duerme.
Siempre que el bebé esté dormido, no seas atraído para ponerse al día con las actividades que requieren mucho tiempo en la casa. Descubra a alguien que pueda ayudarlo con las tareas. El mejor método para ponerse al día algunas siestas es dormir cada vez que el bebé se quede dormido. Invierta en necesidades como los planeadores de guardería. Hace que el tiempo de alimentación sea simple y cómodo, puede tomar un poco de sueño mientras está sentado y alimentar al bebé.
• Prevenir cafeína, nicotina y alcohol
La cafeína y la nicotina son estimulantes y disminuirán en gran medida la calidad de su sueño. Resiste la tentación de tragar el alcohol para ayudarlo a dormir. Es peligroso ya que puede que no responda los gritos del bebé durante la noche. Además, no puedo enfatizar demasiado por qué debe mantenerse alejado de estos productos si está amamantando.
• Utilizar un co-dormido
Ahorre tiempo y energía teniendo el mejor a su lado a su lado por la noche. Si no está seguro de si esto es seguro, cumpla con la guía de Emsafety, así como coloque al bebé en un conjunto de sueño adyacente a su cama. Esto lo ayudará a prevenir los viajes nocturnos a la guardería del bebé.
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• Intente cuidar cuentos por turnos con su pareja
Requerirá una mano adicional para calmar a los bebés durante las primeras horas de la mañana. Organice con su pareja para cuidar a los horarios específicos del día. También puede bombear por adelantado para asegurarse de que habrá un suministro de leche estable mientras tiene el ojo cerrado.
• Evite ver la televisión y los retoques con gadgets antes de acostarse
Manténgase alejado de la electrónica unas horas antes de dormir. Si puede administrar, también será mucho mejor guardar su teléfono y fuera del dormitorio.
• Haz la alimentación de grupos antes que tú, así como los bebés, te vayan a dormir
La alimentación por clúster se puede hacer durante sus tiempos inactivos por la noche después de la cena. El bebé también estará bien alimentado y probablemente dormirá más durante la noche.
Se espera la privación del sueño para las nuevas madres. Busque asistencia y solicite asistencia. Disminuya la tensión y se deslice en mucho más tiempo para descansar. Hazlo por tu bebé, por mucho que sea, hazlo por ti mismo.
Por Sarah Morgan
Sarah Morgan es una hermana, una hija, una esposa, sin embargo, muchos particularmente una madre. Ser madre le hace reconocer que la vida es una excelente aventura. Ningún día es siempre el mismo, lo que hace que todos los días sean mucho más emocionantes.
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