¡Aplanar la barriga con Whole Foods
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Hoy en Facebook, me topé con este concepto en una nota del instructor físico de fitness Tony Horton (Creador de P90X). Él es un fanático de comer bien. Todos entendemos que los alimentos que comes jugarán una función realmente enorme en si obtienes una barriga plana o no. Tony afirma que la única sugerencia de comida fácil para una barriga plana es contar sus ingredientes, no calorías. Este es uno nuevo que nunca he escuchado, sin embargo, tiene mucho sentido.
El objetivo es comer alimentos o alimentos de un solo componente con la menor cantidad de componentes posible. Alimentos como huevos, avena, nueces, bayas, manzanas, espinacas, pollo, salmón, papas maravillosas, etc. .
Tony pregunta: “¿Quieres dar un paso más allá? Mantenga un registro de componentes, no un registro de alimentos “. Si está comiendo los alimentos anteriores, su registro de componentes es su registro de alimentos, ¿verdad? Sin embargo, espere que haya comido un cereal de comienzo sabio, así como una disminución del trigo de trigo gordo como ejemplo, su listado de componentes se vería algo así:
Arroz, trigo integral de grano, azúcar, racimos de avena (azúcar, avena tostada [avena enrollada, azúcar, aceite de canola con TBHQ, así como ácido cítrico para proteger la fresca, la melaza, la miel, el BHT para la frescura, la lecitina de soya], los hojuelas de trigo, la crujiente Arroz [arroz, azúcar, malta, sal], jarabe de maíz, polidextrosa, miel, canela, BHT [conservante], sabor a vainilla sintético), jarabe de maíz alto en fructosa, sal, miel, sabor a malta, acetato de tocroferol alfa (vitamina E),,, Niacinamuro, óxido de zinc, disminución del hierro, ascorbato de sodio, así como ácido ascórbico (vitamina C), pantotenato de calcio, amarillo #5, hidrocloruro de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), hidrocloruro de tiamina (vitamina B1), BHT (presendedora ), Vitamina A palmitato, ácido fólico, betacaroteno (una fuente de vitamina A), vitamina B12, así como vitamina D. Whole Whole Grain Wheat harina, harina enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro disminuido, mononitrato de tiamina [vitamina B1] , Riboflavina [vitamina B2], ácido fólico), aceite de soja, azúcar, maicena, jarabe de malta (F Barley Rom y maíz), azúcar invertido, monoglicéridos, sal, color vegetal (extracto de annatto, oleoresina de cúrcuma). Contiene: trigo. BHT agregado al material de empaque para proteger la frescura, etc.
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No es una foto del todo, ¿verdad? Ahora, entiendo que no es simple comer alimentos integrales todo el tiempo, sin embargo, probemos mejor juntos. Tony me proporcionó un gran recordatorio, ya que una antigua disminución del comedor delgado de trigo grasa yo mismo. Creo que iré a buscar una manzana.
Todo lo mejor en salud y bienestar, así como en forma de estado físico,
– Trainer Jenn de PersonalfitCoach.com y Team Beachbody
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