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Life & Charm Weekly: Life & Love
Cómo consolar a un amigo que lo necesite
Por Anne L. Fritz For Life & Charm Weekly
Todos hemos estado allí: una amiga llama a llorar porque está pasando por un momento difícil en el trabajo, en casa o en su vida personal. Quieres consolarla, pero para muchos de nosotros, el primer impulso es dar consejos.
“Cuando alguien que nos importa está sufriendo y molesto, queremos mejorar las cosas”, dice Michael P. Nichols, Ph.D., autor del arte perdido de escuchar.
Y eso es exactamente lo que Jill Budik de la ciudad de Nueva York pensó cuando su amiga Kathy llamó recientemente para decirle que había sido despedida. “Saqué los nombres de cinco personas que conocía que podían ayudarla a encontrar un nuevo trabajo”, dice Budik. “Pero ella se molestó mucho más”.
A pesar de que el corazón de Budik estaba en el mejor lugar, resulta que saltar con sugerencias no siempre es la mejor manera de consolar a alguien. Antes de que una amiga pueda resolver una situación o sentirse mejor, primero debe dejar que la realidad o las noticias se hundan, y la única forma de ayudarla a hacerlo es escuchando.
“Reconozca que entiende diciendo algo como” que duele “o” qué terrible “, dice el Dr. Nichols. Luego, haga preguntas generales, como “Oh, no, ¿entonces qué?” También evite cualquier cosa que, en lugar de reconfortante, implique que esté juzgando o proporcionando una opinión. Por ejemplo, mantente alejado de “¿Por qué no hiciste X, Y y Z?” Si su amigo no está hablando del problema, es mejor mencionarlo que ignorar la situación, agrega el Dr. Nichols. Aliéntela a abrirse diciendo algo como: “Lo siento. Sé que estás pasando por un momento difícil … “. Entonces callate y dale la oportunidad de comenzar a hablar.
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Más tarde, después de haberla escuchado, pruebe estas técnicas para ofrecer comodidad durante algunas de las muchas situaciones desafiantes de la vida:
1. Ayuda a una amiga que perdió su trabajo. Despedida o despedida a menudo plantea sentimientos mixtos y complicados, dice Scott Haltzman, M.D., autor de los secretos de mujeres felices casadas. Tal vez tu amiga odiaba su trabajo, pero al mismo tiempo le preocupa llegar a fin de mes. Así que aliéntela a hablar sobre sentimientos en lugar de asumir que sabes cómo se siente. En el caso de Budik, Kathy le dijo más tarde lo infeliz que estaba trabajando en finanzas. “Entonces me di cuenta de que los contactos en finanzas eran lo último que quería”, dice ella.
Sin embargo, después de algún tiempo, puede asumir un papel proactivo, especialmente si siente que su amigo está recibiendo un poco de programas de entrevistas de visualización demasiado cómodos todas las mañanas y jabones durante toda la tarde. Ofrecer para organizar una sesión de lluvia de ideas, sugiere Susan Page, autora de por qué hablar no es suficiente. Invite a sus amigos a compartir ideas sobre cómo su amigo puede encontrar un nuevo trabajo, ganar dinero o simplemente mantenerse motivado. Durante cinco minutos, hable sobre un solo tema. “Bienvenido ideas escandalosas e escandalosas: nunca se sabe cómo se desencadenará una idea”, dice Page. Al final de la sesión, al menos, su amigo se sentirá inspirado y menos aislado.
2. Ayude a un amigo con una enfermedad. Todos queremos compartir experiencias, pero ya sea cáncer, cirugía de pies o un conducto raíz, reprima la necesidad de lanzarse inmediatamente en una historia de 10 años sobre su propia enfermedad. En cambio, póngase el enfoque en ella diciendo “qué arrastre. No puedo creer que esto esté sucediendo “o” ¿Cómo te sientes? ”
Un amigo enfermo tampoco necesita un solucionador de problemas. Muchas personas simplemente quieren asegurarse de que usted esté allí para ofrecer apoyo, dice el Dr. Haltzman. Así que dígale que, y además de escuchar sus preocupaciones y miedos, ofrecer formas útiles para simplificar su vida.
“Pregunte si puede llevarla a las citas médicas, organizar amigos para visitar, traer comidas o [preguntar] si le gustaría que compilara la investigación en Internet sobre su condición”, sugiere Page. También piense en cosas que le pondrán una sonrisa en su rostro: entregar flores o una bolsa de novelas y revistas románticas. Envíe notas de aliento regularmente para ayudar a mantener su espíritu.
3. Ayude a una amiga que pase por los problemas del matrimonio. Sea una tabla de resonancia, pero nunca tome partido, digamos expertos, incluso si le pregunta a quemarropa si debería dejar a su pareja. Si dan palmaditasCh cosas, tu amigo podría resentirte más tarde por lo que ella percibe como críticas a alguien que ama. En cambio, si ella lo presiona para obtener orientación, sugiera un consejero. O sugiera que ella escriba una lista de pros y contras para ayudar a sopesar los problemas, desde los factores de negocios hasta las molestias menores. Luego déjela hablar para que pueda tomar una decisión racional y organizada por su cuenta, dice Page.
4. Ayuda a un amigo que perdió a un ser querido. Una muerte generalmente ataca dos golpes: el trauma inicial, luego más tarde cuando comienzas a perder la presencia de la persona en tu vida. Su amigo lo necesita durante las dos veces, dice el Dr. Haltzman. Al principio, escucha; Luego ofrece sus servicios. Digamos que llamarás a amigos para alertarlos, organizar una comida de comida post-fundamental, dirección de gracias notas, cualquier cosa. Liberarla para llorar es un regalo especial y reconfortante.
En las semanas posteriores, alienta a tu amiga a hablar sobre su ser querido y compartir tus propios recuerdos divertidos o conmovedores. Incluso puede hacerlo en una nota, lo que le da algo a lo que puede aferrarse, discute al Dr. Haltzman. Finalmente, marque los días en su calendario que podría desencadenar la tristeza para su amigo, como en el cumpleaños de la persona o en un aniversario. Envíe una tarjeta o flores, o invite a su amigo ese día, dice Page. Ella apreciará que alguien más recuerde y quiere reconocer el evento.
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Es difícil saber cómo reaccionará un amigo en cualquier situación, pero muchas personas simplemente necesitan y quieren espacio para hablar sobre sus sentimientos. Eso, combinado con su ayuda, apoyo y tranquilidad de que estará allí, pase lo que pase, no solo los ayudará a sentirse mejor; Al final fortalecerá tu amistad.
Anne L. Fritz es la ex directora de estilo de Life & Style y ha estado en el personal del Día de la Mujer y la madre trabajadora. Ella ha contribuido a Marie Claire, Glamour, Prevention y numerosos sitios web, incluida la salud cotidiana y sobre. Fritz también es el fundador de The Jet Set Girls, un sitio sobre Girls ‘Gireways y un contribuyente frecuente a Life & Charm Weekly.
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