¡Extiende tu camino hacia un nuevo año nuevo
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El Día de Acción de Gracias ha ido y venido, pero las fiestas de vacaciones y las reuniones familiares recién comienzan. Aun así, es posible que esté mirando hacia el nuevo año, y es posible que prometa renunciar a los dulces, cocinar muchas más comidas en casa y comprometerse a hacer ejercicio diario cuando la pelota cae a la medianoche del 1 de enero.
Feliz año nuevo
Pero un método de pavo frío (sin juego de palabras) a las resoluciones, no siempre es la mejor manera de hacerlo. Abordar el problema de manera demasiado agresiva con las “dietas de moda” demasiado restrictivas y los regímenes de ejercicio con los que no puede comprometerse a menudo lo hará sentir desinflado. Pero, nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para comenzar a hacer cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, durante la temporada de vacaciones, comenzar una rutina de ejercicios consistente, practicar el control de porciones y activar sus redes sociales para ayudarlo a mantenerse en el camino puede hacer una gran diferencia para comenzar a sus resoluciones de Año Nuevo. A continuación se observan algunas formas de mejorar incluso los malos hábitos más comunes.
Saltarse las comidas. Esta es una mala práctica que rara vez ayuda con la pérdida de peso. Si está demasiado ocupado, los batidos de reemplazo de comidas son una excelente manera de obtener la nutrición equilibrada que necesita con las calorías incorporadas y el control de porciones. El paquete de variedad de tamaño de prueba de prueba 1 de Herbalife Nutrition Edition es una manera fácil de probar una variedad de sabores deliciosos, ¡al tiempo que trata a su cuerpo con una comida nutritiva y equilibrada en poco tiempo!
Control de porciones. Si necesita ayuda con el control de porciones, comience simplemente sirviéndose menos. El uso de platos o tazones más pequeños también ayuda. Y siga sirviendo platos de la mesa para evitar la tentación de tomar otra ayuda.
Sea un bocadillo inteligente. Cuando se hace bien, los refrigerios pueden ayudarlo a controlar su ingesta calórica general manteniendo su hambre bajo control. Un refrigerio saludable combina algunos carbohidratos con suficiente proteína para satisfacer el hambre.
Permanecer hidratado. Cuando no bebes suficientes líquidos, puede hacerte agotado e irritable, lo que podría llevarte a refrigerios poco saludables. Intente agregar un poco de sabor a su agua que lo alienta a beber y mantener una botella de agua cerca.
Agregue muchas más frutas y verduras. Si necesita agregar muchas más frutas y verduras a su día, planee tener una en cada comida y refrigerio. Las frutas y verduras congeladas tan nutritivas como las frescas, y puede agregar frutas a los batidos de reemplazo de comidas, yogurt o cereal, y agregar verduras a sopas, guisos, curry, tortillas y agentes salteados.
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Para muchas más sugerencias de Susan Bowerman, visite www.discovergoodnutrition.com.
Enlace a esta publicación: Agumentando su camino hacia un año nuevo saludable
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